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Premium Personal Training - Sport, Mindset und Erfolg

Dein Weg zu einem erfolgreichen, zufriedenem und selbstbewussten Ich

Den ersten Schritt hast du bereits gemacht....

Meine Coaching-Strategie, so einzigartig, wie du es bist!

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Über Mich

Willkommen! Schön, dass du da bist!

Ich bin Michelle, deine Personaltrainerin und Stv. Geschäftsführerin der Box Academy Bern.

Der beste Erfolg erreichst du mit meiner einzigartigen Coaching-Strategie.

Baue Stress ab und tanke neue Energie, schaffe Platz für deine Projekte. Mein ganzheitliches Coaching für deinen Erfolg auf allen Ebenen.

Mit mir gewinnst du eine empathische Begleitung für deinen Weg. Ich stehe dir mit Rat und Tat zur Seite und bringe dich gezielt an deine Grenzen und ein bisschen darüber hinaus. Wachstum geschieht durch Wiederstand - Nicht nur bei Muskeln, auch bei deiner Persönlichkeit.

Gewinne durch die Kombination aus klassischen Kraft- und Ausdauertraining sowie Elementen aus dem Boxtraining neues Selbstbewusstsein, entwickle wahre Stärke und Schlagfertigkeit.

Mit meiner einzigartigen Strategie unterstütze ich dich dabei, deine Bestform in Sachen Gesundheit, Fitness und Selbstbewusstsein nachhaltig zu erreichen. Dein Erfolg ist mein Ziel.

Coaching-Strategie

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Beginne heute - Beginne hier - Am besten mit Mir.

MR Coachings für dich und deinen Erfolg!
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✨ Dein Körper hat mehr zu sagen, als du denkst! ✨
Wusstest du, dass dein Gewicht alleine wenig über deine Gesundheit verrät? Mit einer BIA-Analyse findest du heraus, was wirklich zählt:

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✅ Und vieles mehr!

Erhalte einen detaillierten Einblick in deinen Körper und optimiere dein Training, deine Ernährung und dein Wohlbefinden! 🌟

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📩 Fragen? Schreib mir direkt – ich berate dich gerne!

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Vom „Ich bin nicht motiviert genug“ zum „Ich mache das für mich, egal was passiert.“ 💥
Die Reise zu einem gesunden Lebensstil ist kein Sprint, sondern eine Entscheidung, die ich jeden Tag treffe – aus Selbstliebe und Respekt für meinen Körper.

Was sagt dir dein Kopf?

Passe das Tempo und das Ziel deiner Abnahme unbedingt deinen Bedürfnissen und Fähigkeiten an!

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„Sich selbst zur Priorität machen – auch wenn der Kalender voll ist. 🌟💼

Einmal die Woche Personal Training bringt nichts?

Doch, genau das kann den Unterschied machen: gezielte Bewegung, mentale Auszeit und ein klarer Fokus auf dich und deine Gesundheit. 💪 Investiere in dich selbst – denn du bist es wert!

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„Stärke deinen Körper und Geist – Boxtraining für Unternehmer, die immer am Ball bleiben“

In der Geschäftswelt gewinnt, wer fokussiert, stark und widerstandsfähig ist. Mit meinem maßgeschneiderten Boxtraining für Unternehmer stärkst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deine mentale Klarheit und Stressresistenz. Denn Erfolg beginnt im Kopf.

Lösung:

Boxtraining ist die perfekte Kombination aus körperlicher Fitness und mentalem Fokus. Es schärft nicht nur deine Reflexe, sondern hilft dir, Stress abzubauen, Disziplin zu stärken und neue Energie zu tanken. Egal, ob du Boxanfänger oder fortgeschritten bist – mein Personal Training passt sich deinem Level an und bringt dich Schritt für Schritt weiter.

Key Benefits:

• Stressabbau: Boxen ist der ideale Weg, um nach einem langen Arbeitstag Dampf abzulassen und den Kopf frei zu bekommen.

• Selbstbewusstsein und mentale Stärke: Boxtraining fördert Selbstvertrauen und Durchsetzungsvermögen, Fähigkeiten, die im Business unerlässlich sind.

• Ganzkörper-Workout: Boxen ist nicht nur Ausdauer, es trainiert Kraft, Schnelligkeit und Koordination – das perfekte Rundumtraining.

• Fokus und Disziplin: Die Techniken des Boxsports erfordern Konzentration und Präzision, was sich positiv auf deinen beruflichen Alltag auswirken wird.

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-10 kg in 10 Wochen? Ja, das geht nachhaltig!

Du kannst 2 kg direkt durch den Wasserverlust abziehen, sodass du tatsächlich nur 8 kg Fett verlieren musst. Das entspricht 0,8 kg Fett pro Woche.

1 kg Fett hat etwa 7000 Kalorien, daher musst du 5600 Kalorien pro Woche oder 800 Kalorien pro Tag einsparen.

Wie erreichst du das nachhaltig?

• Bewegung: Eine Stunde Spazieren (~300 Kalorien)
• Kalorienaufnahme reduzieren: 500 Kalorien weniger pro Tag

Mit dieser Methode verlierst du Gewicht auf eine gesunde und nachhaltige Weise, ohne deinen Körper zu belasten.

So kannst du 10 kg in 10 Wochen abnehmen und langfristig halten.

Wenn du auch gerne 10 kg abnehmen möchtest, kommentiere mit ‘Info’, folge mir und ich lasse dir alles zukommen! 🤍💪

Merke, dieses Ziel ist sehr ambitioniert, es darf auch länger Dauern. Passe das Tempo deiner Abnahme unbedingt deinen Bedürfnissen und Fähigkeiten an!

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Einfach mal MACHEN🌟
Was hast du zu verlieren?!

Jeder beginnt einmal, und der erste Schritt ist der wichtigste. Ob du mit dem Training anfängst, deine Ernährung umstellst oder eine neue Herausforderung annimmst – der Anfang ist immer der schwerste. 🚀

Schäme dich nicht, neu anzufangen oder Fehler zu machen. Es ist nie zu spät, deine Reise zu beginnen und deine Ziele zu erreichen. 💪

Mein Coaching ist der optimale Einstieg, um dich sicher und effektiv auf deinem Weg zu begleiten. Gemeinsam schaffen wir das! 💥

Der Link zum kostenlosen Kennenlern-Call ☎️ steht in meiner Bio 🫶

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🌟 Leckerer und gesunder Gemüse-Feta-Auflauf🌟

Kalorienarm, proteinreich und voller Geschmack – dieser Gemüse-Feta-Auflauf ist perfekt für deine Fitnessziele! 🥦🍆

Nährwerte (ganze Form):
📊 742 Kalorien
💪 58gr Eiweiss
🥑 38 grFett
🍞 38gr Kohlenhydrate

Zutaten ( 2 Portionen )
- 🥚 2 Eier
- 🧀 250gr Hüttenkäse
- 🌾 20g zarte Haferflocken/ Schmelzflocken
- 🧀 optional 60g Feta
- 🧂 1 TL Salz, 1 TL Gemüsebrühe, 1/4 TL Pfeffer + alles, was ihr mögt. Sehr passend: getrocknete Zwiebel, Schnittlauch, Chili- oder Knoblauchpulver (grosszügig würzen)
- 🥕 1 Möhre
- 🥒 1 Zucchini

Zubereitung:
Alle Zutaten vermengen, in eine Auflaufform geben und bei 180°C Umluft etwa 30 Minuten backen, bis alles goldbraun und knusprig ist.

Genieße diesen leckeren Auflauf als leichtes Mittag- oder Abendessen und versorge deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen! 🌱✨

Folge mir für mehr Tipps und Inspirationen zu einem gesunden und ausgeglichenen Leben! Alles was du wissen musst lernst du in meinem Coaching ❤️

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💡 Wobei Dir mein 12-Wochen-Programm helfen wird💡

✨ Zufrieden mit dir selbst werden

In nur 12 Wochen lernst du durch gezieltes Boxtraining und Personaltraining, wie du mehr Selbstakzeptanz und innere Zufriedenheit erreichen kannst.

✨ Selbstbewusst werden

Stärken wir gemeinsam dein Selbstbewusstsein durch effektive Boxtrainingseinheiten, damit du mit mehr Sicherheit durch den Alltag gehst.

✨ Stärken & Schwächen kennen

Entdecke deine wahren Stärken und finde heraus, wie du mit deinen Schwächen konstruktiv umgehen kannst – mit der Unterstützung von massgeschneidertem Personaltraining.

✨ Gesunder Lebensstil entwickeln

Durch die Kombination aus Boxtraining und einer gesunden Ernährungsumstellung wirst du in 12 Wochen zu einem gesünderen und glücklicheren Lebensstil finden.

💪 Starte noch heute deine 12-Wochen-Reise zu einem erfüllteren und selbstbewussteren Leben!
Melde dich für ein unverbindliches Erstgespräch an und finde heraus, wie mein Programm dich unterstützen kann.

🔹 Folge mir für mehr Tipps und Inspiration!
🔹 Teile diesen Beitrag mit jemandem, der von diesem 12-Wochen-Programm profitieren könnte!

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„Trainiere einfach mehr“ – "Iss einfach weniger/mehr!" Klingt einfach, oder? Aber stell dir vor, du trainierst eine Stunde am Tag. Das sind gerade mal 4% deines Tages! Was passiert mit den restlichen 96%? Wenn du diese Zeit nicht optimal nutzt, wirst du trotz harten Trainings keine Erfolge sehen.

Die Lösung? Mehr Training ist nicht immer besser. Besseres Training ist der Schlüssel! 💪 Zudem ist das Kaloriendefizit nicht immer die Lösung!

✅ Schlaf & Erholung
Gönne deinem Körper die Ruhe, die er braucht, um sich zu regenerieren

✅ Alltagsbewegung
Bleib auch außerhalb des Trainings aktiv – jeder Schritt zählt!

✅ Hydration
Trink genug Wasser, um deinen Stoffwechsel zu unterstützen.

✅ Gesunde Ernährung
Iss ausgewogen und sorge dafür, dass du genügend Kalorien zu dir nimmst. Ein Kaloriendefizit ist nicht immer der richtige Weg! Wenn du bereits wenig isst, reduziere nicht weiter. Dein Körper braucht Nährstoffe, um zu funktionieren.

Diese Tipps helfen dir, nicht nur sichtbare Ergebnisse zu erzielen, sondern dich auch insgesamt besser zu fühlen. Dein Körper wird stärker, dein Geist klarer und deine Energielevel steigen. Es geht darum, sich ganzheitlich um sich selbst zu kümmern und jeden Tag das Beste herauszuholen.

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Was ist ganzheitliches Wohlbefinden? 🌿✨

Ganzheitliches Wohlbefinden umfasst mehr als nur körperliche Gesundheit. Es geht darum, ein Gleichgewicht in allen Bereichen des Lebens zu finden: Beziehungen, Finanzen, Spiritualität und körperliches Wohlbefinden. Jeder dieser Aspekte spielt eine entscheidende Rolle für unser allgemeines Wohlgefühl. 💚

Hier sind einige Tipps für besseres Wohlbefinden:

🔸 Regelmäßig Sport treiben: Bewegung hilft nicht nur deinem Körper, sondern auch deinem Geist. Finde eine Aktivität, die dir Spaß macht! 🏃‍♂️

🔸 Deine Lieblingslieder hören: Musik kann Wunder für deine Stimmung und Motivation bewirken. 🎧

🔸 An die frische Luft gehen: Ein Spaziergang in der Natur kann sehr erfrischend und beruhigend wirken. 🌳

🔸 Es dir zu Hause schön machen: Ein gemütliches Zuhause kann eine Quelle der Ruhe und Erholung sein. 🌸

🔸 Dich ausgewogen ernähren: Eine gesunde Ernährung versorgt dich mit Energie und stärkt dein Immunsystem. 🥗

🔸 Ausreichend schlafen: Guter Schlaf ist essentiell für Regeneration und mentale Klarheit. 💤

Erinner dich daran: Es gibt nicht die eine perfekte Lösung für jeden. Finde heraus, was für dich am besten funktioniert, und höre auf deinen Körper und Geist. Dein Wohlbefinden steht an erster Stelle!

Folge mir für mehr Tipps und Inspirationen zu einem gesunden und ausgeglichenen Leben!

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Blitzschnelle 🐎💨Urdinkel Brötchen 🥯

Dieses Rezept gelingt dir ganz bestimmt!
Sie sind reich an Ballaststoffen und Eiweiss und dazu noch kostengünstig 💸

🥯 250gr Urdinkelmehl
🥯 250gr Magerquark oder Skyr
🥯 1 Ei
🥯 1 Pack Backpulver
🥯 1 Prise Salz

Alles zu einem Teig verarbeiten und in 6 Brötchen formen
Du kannst die Brötchen mit Eigelb oder mit einer Mischung aus Wasser und wenig Speisestärke bestreichen.
Danach gehen die Brötchen in den Ofen. Bei 180 Grad Umluft für ca. 15min.

Falls der Teig zu klebrig sein sollte gibst du noch etwas mehr Mehl dazu 💪🏼

2,70 CHF für 6 leckere Brötchen - ein super Preis!

📊 Nährwerte pro Stk.:

186 kcal
30gr Kohlenhydrate
12gr Eiweiss
1.5gr Fett

Im Vergleich das Ip Suisse Urdinkelbrötchen aus dem Supermarkt (Migros)
1Stk für 1.- CHF
174kcal
31gr Kohlenhydrate
6.5gr Eiweiss
2.5gr Fett

Viel Spass beim Backen! Lass es dir schmecken 🥯

Folge mir für weitere tolle Rezepte 🫶
Schreib mir in die Kommentare welches Rezept ich als nächstes mit dir Teilen soll 👇🏼

Liebe geht raaus! ❤️

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🍗 Poulet-Dürüm! Eiweißreich und perfekt geeignet, um Körperfett zu reduzieren. Einfach und schnell zubereitet! 🥙✨

1️⃣ Pouletbrust in Streifen schneiden, würzen und mit etwas Öl goldbraun braten

2️⃣ Gemüse deiner Wahl vorbereiten

3️⃣ Für die Sauce: 55g Magerquark mit etwas Wasser ( gibt dem Ganze eine "Joghurt" Konsistenz) und Gewürzen nach Wahl mischen

4️⃣ Für das Fladenbrot: 120g Magerquark mit 100g Dinkelmehl, 1TL Backpulver, Salz und Knoblauchpulver mischen, ausrollen oder mit den Händen zu einem Fladen formen. Danach in der heissen Pfanne kurz ausbacken

5️⃣ Fladenbrot belegen und Bon Appetit! 🌯

📊 Nährwerte pro Stück (ohne Gemüse und Gewürze):
- Kalorien: ca. 345 kcal
- Eiweiß: 35g
- Kohlenhydrate: 37g
- Fett: 6g

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Finde die Balance ⚖️

Erinnere dich daran, dass jeder Fitness-Experte einmal ein Anfänger war. Schäme dich nicht, neu anzufangen oder Fehler zu machen. Es ist nie zu spät, deine Reise zu beginnen und deine Ziele zu erreichen. 💪

Die perfekte Trainingsplanung gibt es nicht, denn sie hängt von vielen Faktoren ab: deinem Fitnesslevel, deinen Zielen, deiner Verfügbarkeit und deiner Gesundheit. Oder auch von deiner Sportart.

Zum Beispiel benötigen Anfänger andere Pläne als Fortgeschrittene, und deine Ziele, wie Muskelaufbau oder Gewichtsverlust, beeinflussen ebenfalls die Planung. 🏋️‍♂️🏃‍♀️

Wie viel Training braucht man wirklich, um Fortschritte zu sehen? 🤔 Die Antwort könnte dich überraschen!

(Quellen: American College of Sports Medicine (ACSM), National Strength and Conditioning Association (NSCA))

🔹 Krafttraining: 2-3 mal pro Woche pro Muskelgruppe, 10-20 Sätze pro Woche.
🔹 Ausdauertraining: 150 Minuten moderates oder 75 Minuten intensives Training pro Woche.
🔹 HIIT: 1-2 mal pro Woche, 20-30 Minuten pro Session.
🔹 Erholung: Mindestens 48 Stunden Pause zwischen intensiven Einheiten.

Balance ist der Schlüssel zu optimalen Ergebnissen! 🧘‍♂️

Mein Coaching ist der optimale Einstieg, um dich sicher und effektiv auf deinem Weg zu begleiten. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der zu DIR passt! 💥

🔹 Folgt mir für weitere wissenschaftlich fundierte Fitness-Tipps!
🔹 Wie sieht euer Trainingsplan aus? Teilt es in den Kommentaren!

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Alkoholfreies Bier nach dem Training – sinnvoll oder Unsinn? 🍺🤔 Wusstest du, dass alkoholfreies Bier Elektrolyte und Vitamine enthält, die bei der Erholung helfen können? Außerdem ist es isotonisch und hilft deinem Körper, schneller zu rehydrieren. 💦

🔹 Vorteile:
🔹 Rehydration
🔹 Elektrolyte
🔹 Vitamine
🔹 Kalorienarm

Aber Achtung! Es sollte kein Ersatz für Wasser oder spezielle Sportgetränke sein. Nach einem intensiven Training ist Wasser immer noch dein bester Freund. 💧

Folge mir für weitere spannende Fitness-Tipps und lass mich wissen, was du nach dem Training am liebsten trinkst! 🏋️‍♂️💬

Moretti Zero jetzt erhältlich @boxacademybern! Prost!

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"Lass nicht zu, dass deine Angst dich aufhält!" 🌟

Jeder beginnt einmal, und der erste Schritt ist der wichtigste. Ob du mit dem Training anfängst, deine Ernährung umstellst oder eine neue Herausforderung annimmst – der Anfang ist immer der schwerste. 🚀

Erinnere dich daran, dass jeder Fitness-Experte einmal ein Anfänger war. Schäme dich nicht, neu anzufangen oder Fehler zu machen. Es ist nie zu spät, deine Reise zu beginnen und deine Ziele zu erreichen. 💪

Mein Coaching ist der optimale Einstieg, um dich sicher und effektiv auf deinem Weg zu begleiten. Gemeinsam schaffen wir das! 💥

🔹 Trau dich und mach den ersten Schritt heute!
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🔥12-Wochen-Programm🔥

Ich mache dich zur selbstbewusstesten und schlagfertigsten Person in deinem Umfeld!
Dein Weg zu Gesundheit, Fitness und Selbstbewusstsein!
Ich nehme dich an die Hand. 💯

Erreiche deine Ziele mit massgeschneidertem Training, Mindset- und Ernährungs-Inputs!

Bist du bereit, deine Gesundheit zu verbessern, deine Fitness zu steigern und dein Selbstbewusstsein zu stärken? 🚀💯

❌ Übernimm Verantwortung für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Keine Ausreden mehr! ❌

Mit meinem individuellen 12-Wochen-Programm erhältst du genau die Unterstützung, die du brauchst, um deine persönlichen Ziele zu erreichen. Egal, ob du Anfänger:in bist oder schon Erfahrung im Training hast – gemeinsam schaffen wir das! Intensive 1:1 Sessions bringen dich endlich voran. 🥊🏁

Erfolg ist das Ergebnis deines Engagements !

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Dein Weg zu einem gesünderen, fitteren und selbstbewussteren Leben beginnt hier. 👇🏼 Melde dich noch heute an und erlebe die Veränderung, die du dir wünschst. Gemeinsam erreichen wir deine Ziele – Schritt für Schritt, Woche für Woche. 💯

Nach dem du das 12-Wochen-Programm abgeschlossen hast, kannst du stolz auf dich sein. 🥰 Du wirst dich stärker, fitter und gesünder fühlen. 💪🏼Du hast gelernt auf dich und deine Fähigkeiten zu vertrauen und gewinnst an Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen. Du bist die beste Version von dir sein 🫶

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Denkst du, mehr Training bedeutet automatisch bessere Ergebnisse? 🤔

Lass uns das klären!

Zu viel Training kann zu Übertraining führen und deine Fortschritte behindern. 🛑

Übertraining kann Symptome wie chronische Müdigkeit, erhöhte Verletzungsgefahr, Schlafprobleme und verringerte Leistungsfähigkeit verursachen. 😴🚫

Erholung ist genauso wichtig wie das Training selbst, um sicherzustellen, dass dein Körper sich anpassen und wachsen kann. 🔄

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🥊 Boxen - Mehr als nur ein Sport! 🥊

Boxen ist meine Leidenschaft und ein integraler Bestandteil meines Personal Trainings. Warum? Weil es mehr bietet als nur körperliche Fitness. Es stärkt den Geist, fördert die Disziplin und baut Stress ab. Für meine mentale Gesundheit der absolute Gamechanger🌟

Boxen verbessert die Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Es hilft dabei, den Körper zu formen und das Selbstbewusstsein zu stärken. 💪✨

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Die drei Anzeichen 👇

Hast Du das Gefühl, dass Du fast gar nichts isst, nimmst aber einfach nicht ab? Im Gegenteil, Du nimmst sogar zu?

Hier sind drei grosse Anzeichen, dass Dein Körper MEHR Essen braucht, um abzunehmen ⬇️

1. Morgens kaum Hunger, aber abends Heisshunger auf Süsses.

Besonders nachmittags und abends greifst Du zu zuckerhaltigen Snacks? Das liegt wahrscheinlich daran, dass Du tagsüber zu wenig isst. Dein Körper versucht, den Nährstoffmangel vom Vortag auszugleichen.

2. Ständig müde und keine Energie

Trotz ausreichend Schlaf fühlst Du Dich ständig müde, träge und erschöpft? Das kann daran liegen, dass Du nicht genügend Kalorien zu Dir nimmst, um Deinen Körper zu versorgen. Ohne genügend Energie kann Dein Körper auch kein Fett verbrennen.

3. Stimmungsschwankungen und Konzentrationsschwierigkeiten

Eine kalorienarme Ernährung kann Dich reizbar und launisch machen. Du leidest unter Konzentrationsschwierigkeiten und hast ein erhöhtes Verlangen nach Zucker, was es schwierig macht, Deine Diät durchzuhalten.

Erkennst Du Dich wieder?

Es ist Zeit für eine Veränderung! Melde Dich jetzt für mein Coaching-Programm an und lerne, wie Du nachhaltig abnehmen und Dein Selbstbewusstsein stärken kannst! 🌟

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🍮 Griesspudding – ohne Proteinpulver, super einfach und schnell, perfekt als Meal Prep! ✅

Nährwerte pro Portion:
- 367 kcal
- 2g Fett
- 55g Kohlenhydrate
- 35 g Eiweiss

Zutaten:
- 350 ml Wasser
- 40 g Weizengriess
- ca. 15 g Puddingpulver
- 250 g Magerquark (oder Skyr)
- 1-2 Scoops chunky Flavour
- 1EL Zucker mit Zimt ( Wer Zucker sparen will nimmt Erythrit

Zubereitung:
1. Wasser mit Griess und Puddingpulver aufkochen.
2. Von der Herdplatte nehmen und abkühlen lassen, Magerquark unterrühren.
3. Süsse nach Wahl hinzugeben.
4. Mit Zimt-Zucker-Mischung servieren und geniessen!

Ä Guetä! 🍮

Absoeichern und nachkochen 🚀🫶
Folge mir für mehr solche Rezepte!

Diät | Kochen | Rezepte | Protein | Spass | Abnehmen | Gewicht | Magenbypasss | Magerquark | Genuss | Coach | Personal Trainer | Boxen

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✨ Wenn ich wieder abnehmen wollen würde, würde ich DAS beachten – meine Top 3 Tipps! ✨

Diese Punkte sind wichtig und Matchentscheidend! Egal ob mit Op oder ohne!

Gewicht zu verlieren muss nicht kompliziert sein. Ein gesundes und nachhaltiges Tempo ist 0,5-1 kg pro Woche. Dabei sind Disziplin und Durchhaltevermögen wichtig, aber du musst nicht auf alles verzichten. Besonders Alkohol, zu wenig Schlaf und Stress können deine Abnahme erheblich beeinträchtigen.

Hier sind meine Top 3 Tipps, um in 3 Monaten 5-8 kg abzunehmen: ⬇️

🔹 Steigere deine Alltagsbewegung!
🔹 Nimm täglich 1,5 g Protein pro kg Körpergewicht zu dir.
🔹 Achte auf dein Stresslevel

Zusätzliche Tipps:
🔸 Iss mehr Gemüse und Obst.
🔸 Sorge für 7-8 Stunden Schlaf jede Nacht.
🔸 Integriere Meditationen oder Boxtraining in deinen Alltag, um Stress zu minimieren.
🔸Krafttraining > Ausdauertraining

Willst du dich noch vor dem Sommer am Strand wohlfühlen? Kommentiere jetzt mit „Strandfigur“ und ich helfe dir, deine Ziele zu erreichen – wie viele meiner Klientinnen es bereits geschafft haben! 🤍

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Mit Klopapier zum Erfolg! 🚽

Erfolg ist kein Zufall. Es ist das Ergebnis von Durchhaltewillen und unermüdlichem Einsatz.

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🌿 Protein Gnocchi 🌿

Macros:
640 Kcal 50 Protein 62g Carbs 20g Fett

Zutaten:
🌿 250g Hüttenkäse
🌿 1 Ei (S)
🌿 50g-60g Dinkelmehl
🌿 30g Kichererbsenmehl
🌿1 Prise Salz

optional: Hüttenkäse und Ei mixen bis eine flüssige Masse ohne Stcke entsteht

1. Alle Zutaten in einer Schüssel mixen und ca. 10 Minuten stehen lassen.

2. Aus dem Teig kleine Gnocchi formen (Teig ist etwas klebrig, am besten funktioniert das Formen mit feuchten Händen, wenn der Teig zu klebrig ist, noch etwas Mehl hinzufügen).

3. Salzwasser zum Kochen bringen.

4. Gnocchi ins kochende Wasser geben und solange kochen, bis alle Gnocchi oben schwimmen.

5. Mit einem Sieb oder Schaumlöffel aus dem Wasser holen.

Guten Appetit ❤️
(Die Gnocchi kann man süss oder herzhaft essen, ich habe dazu eine einfache Tomatensauce gemacht)

Reminder: lasst euch Zeit! Esst langsam und bewusst ❤️

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Die Zeit rennt! 🏃‍♀️

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Mit meinem individuellen 12-Wochen-Programm erhältst du genau die Unterstützung, die du brauchst, um deine persönlichen Ziele zu erreichen. Egal, ob du Anfänger:in bist oder schon Erfahrung im Training hast – gemeinsam schaffen wir das! Intensive 1:1 Sessions bringen dich endlich voran. 🥊🏁

Erfolg ist das Ergebnis deines Engagements !

Der Erfolg dieses Programms hängt massgeblich von deinem Einsatz und Engagement ab. Ich begleite dich auf jedem Schritt deines Weges, aber du bist der Schlüssel zu deinem eigenen Erfolg. Mit der richtigen Einstellung und Motivation erreichst du deine Ziele.

Starte jetzt deine Transformation! 🚀

Dein Weg zu einem gesünderen, fitteren und selbstbewussteren Leben beginnt hier. 👇🏼 Melde dich noch heute an und erlebe die Veränderung, die du dir wünschst. Gemeinsam erreichen wir deine Ziele – Schritt für Schritt, Woche für Woche. 💯

Nach dem du das 12-Wochen-Programm abgeschlossen hast, kannst du stolz auf dich sein. 🥰 Du wirst dich stärker, fitter und gesünder fühlen. 💪🏼Du hast gelernt auf dich und deine Fähigkeiten zu vertrauen und gewinnst an Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen. 🫶

Der Link zum kostenlosen Kennenlern-Call für mein 12-Wochen-Programm steht in meiner Bio! Ich freue mich auf dich! 🫶🥰

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